РАСХОД КАЛОРИЙ.

Приведённые здесь данные отражают расход калорий в течении часа занятий одним из указанных видов спорта или другой активной работе.

АЛЬПИНИЗМ 420

АЭРОБИКА традиционная 333

БАДМИНТОН ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ 252

БАСКЕТБОЛ ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ 392

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ 504

БЕГ СО СКОРОСТЬЮ 11 км/час 588

БОУЛИНГ СПОРТИВНЫЙ 252

БЫСТРАЯ ХОДЬБА (скорость до 7 км/ч) 480

ВЕЛОСПОРТ ( скорость не менее 10 км/Ч) 225

(скорость не менее 16 км/ч) 444

ВЕРХОВАЯ ЕЗДА 195

ВОДНЫЕ ЛЫЖИ 480

ГОЛЬФ 158

КАНОЭ (скорость не менее 6 км/ч) 276

КАРАТЕ 504

КОНЬКИ ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ 192

ПЛАВАНИЕ:

на спине, скорость 18 м/мин 168

брассом, скорость 18 м/мин 192

кролем, скорость 18 м/мин 192

ПОДЪЁМ вверх по лестнице без остановки

энергично на 4 - 5 этаж 720

ПОДЪЁМ ШТАНГИ ВЕС 25-35 кг 384

ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ (120 раз/мин) 420

ПРЫЖКИ с ТРАМПЛИНА 336

РАБОТА в САДУ 114

РАБОТА НА КУХНЕ 84

РУБКА ДРОВ 252

СЛАЛОМ 420

ТАНЦЫ: медленные 80

быстрые 252

ТЕННИС ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ 276

ТЕННИС 390

ФУТБОЛ 360

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 504

ХОДЬБА СКОРОСТЬ 3 км/час 138

5 км/час 192

6,5 км/час 246

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА 192

Помните, что регулярные физические упражнения и разумное питание - это единственный путь для избавления от лишнего веса. Начало может показаться очень трудным, но наградой Вам будет здоровая долгая жизнь.

В здоровом теле - здоровый ум, который подскажет Вам, как изменить к лучшему, Ваш образ жизни. Наметьте Себе цель, наберитесь решимости её достичь и уверенности в том, что её достигнете. Наслаждайтесь жизнью, потому что жизнь без счастья - это не жизнь!

Если Вы не хотите тратить час на сжигание калорий, то 10 минут всегда можно найти.

Бег со скоростью 6-8 км/час 60 ккал.

Ходьба быстрая 49 ккал.

Ходьба «обычная» 26 ккал.

Расчистка снега 91 - 157 ккал.

Катание на лыжах 104 ккал.

Аэробика традиционная 65,8 ккал.

Спуск и подъём по лестнице

на 5 этаж 1 раз 67 ккал.

Спуск и подъем по лестнице

бегом на 5 этаж 1 раз 148 ккал.

Занятие сексом 64 ккал.

---